Unsere Top 10 Grüne Smoothie Rezepte

Unsere Top 10 Grüne Smoothie Rezepte

Die Rezepte über Grüne Smoothies von Vitality 4 Life sind einfach und super nahrhaft. Diese grünen Smoothie Rezepte wurden von unseren Kunden und unseren Mitarbeiter entwickelt. Das Wissenspektrum basiert auf den Prinzipien der führenden Gesundheitsxperten wie Dr. Norman Walker und der "Erfinderin" der grünen Smoothies Victoria Boutenko.

Smoothies sind DIE perfekte Mahlzeit für moderne Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist. Mit grünen Smoothies macht gesunde Ernährung unglaublich viel Spass. Die grünen Mixgetränke aus Früchten, grünem Blattgemüse und Wasser schmecken köstlich, sind im Nu zubereitet und liefern hochkonzentrierte Vital- und Nährstoffe in ihrer natürlichsten Form.

Ein grüner Smoothie hat einige erstaunliche, gesundheitliche Vorteile und ist ein fantastischer Weg, um eine große Dosis an grünem Gemüse in Ihre Ernährung jeden Tag schnell und einfach einzubauen. Ein grüner Smoothie ist ein Getränk aus Früchten, Grünpflanzen und Wasser, das dem Körper hochkonzentrierte Vital- und Nährstoffe liefert. Da alle Zutaten roh gemixt werden, enthalten grüne Smoothies ungesättigte Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Enzyme und Antioxidantien, außerdem Ballaststoffe, Proteine und Kohlenhydrate.

Grüne Smoothies haben in den letzten Jahren an Popularität und Bedeutung gewonnen, Prominente und hochrangige Ernährungsberater haben eine besondere Vorliebe zum grünen Smoothie entdeckt. Grüne Smoothies werden im Rahmen von Detox und Gewichtsverlust Programmen weltweit eingesetzt. Diejenigen, die den grünen Smoothie täglich konsumieren bestätigen gesteigerte Energie, mühelosen Gewichtsverlust, strahlende Haut und die Stärkung ihres Immunsystems.

Dieser Wundertrank enthält – im Gegensatz zum Saft – alle Ballaststoffe und – im Gegensatz zum reinen Frucht-Smoothie – die ganze Fülle des Pflanzengrüns. Das macht den grünen Smoothie zur vollwertigen Mini-Rohkost-Mahlzeit.

Keine Mittagstiefs, keinen müden Geister mehr, kein Stein im Magen. Garantiert! Außerdem: Deutlich weniger Stimmungsschwankungen, Gereiztheit und innere Unruhe. Stattdessen: Leichtigkeit, Frische, Vitalität und Wohlbefinden. Energie pur eben.

Ernährungsumstellungen fallen oft schwer. Grüne Smoothies hingegen machen’s leicht.

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Der grüne Smoothie wird frisch zubereitet. Ohne Konzentrat, ohne Pulver und ohne überteuerte Nahrungsergänzung! Frische pur, direkt aus der Natur. Etwas selbst zu kreieren und frisch zuzubereiten fördert nicht nur die Selbstverantwortung des Menschen in seiner „Gesundheit“, sondern steigert spürbar seine Lebensfreude!

Salatblätter, Mango und Banane im Hochleistungsmixer – ist das nicht gewöhnungsbedürftig? Am besten beginnen Sie mit wenigen Zutaten und experimentieren dann bis es schmeckt.

Das Smoothie-Grundrezept

Ein Smoothie besteht immer aus Wasser, Früchten und Blattgemüse und wird so lange gemischt, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Achtung: Stärkehaltiges Gemüse (wie Kohlrabi, Möhren oder Kürbis) gehört nicht hinein, Sie nutzen davon nur das Blattgrün.

Unsere bevorzugten Zutaten für grüne Smoothies

Spinat - Spinat wird im Grunde in jedem grünen Smoothie Rezept angezeigt- und das aus gutem Grund. Es ist reich an Kalium, Eisen und hat einen großen Proteinanteil.

Kohlblätter – auch bekannt unter „Superfood“"ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Folsäure und den Vitaminen A, C und K!

Avocado - gibt Ihrem Smoothie eine wunderbar cremige Textur und ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und "gutem Fett" (ungesättigte Fette).

Mango - gibt Ihrem Smoothie eine erfrischenden Süße und ist reich an Antioxidantien.

Bananen - ein optimaler Ausgangspunkt für jeden Smoothie - hilft auch der Verdauung.

Kokoswasser - natürlich und isotonisch, voll mit Elektrolyten und schmeckt herrlich erfrischend.

Superfoods - Chia-Samen, Leinsamen, Chlorophyll, Spirulina, Blütenpollen ... Die Liste ist sehr lang- alle superfoods sind gesund im Smoothie!

Unsere Top-Tips für die Zubereitung der grünen Smoothies

1. Mischen Sie Ihr Blattgrün mit Flüssigkeit (Wasser, Kokoswasser, Milch) und fügen dann das Obst, Superfoods etc. hinzu. So vermeiden Sie klobige Teile und geben ihm eine geschmeidige Konsistenz.

2. Wenn Ihr Smoothie dickflüssiger sein soll, so nehmen Sie gefrorene Früchte. Das schmeckt köstlich und ist kalt und erfrischend. Außerdem minimieren gefrorenen Früchte den Schaum im Hochleistungsmixer. Die besten gefrorenen Früchte sind Beeren, Mangos und Bananen.

3. Versüßen Sie Ihren Smoothie mit Früchten, Honig und getrockneten Früchte. Das ist natürlich und frei von Zuckerzusätzen. Getrocknete Feigen und Datteln sind am besten geeignet.

Unsere Top 10 Green Smoothie Rezepte

Tropischer Grüner Smoothie

  • ½ Kopf Römersalat
  • 1 Tasse Ananas
  • 1 große Mango
  • 1 Stück frischen Ingwer

Die Kombination aus Ananas, Mango und Ingwer gibt dem Smoothie einen tropischen Geschmack.

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Vitality 4 Life Basic Green Smoothie

  • 1 Avocado
  • 1 große Gurke
  • 2 Tassen Spinat
  • 2 große Blätter Grünkohl
  • 2 Blätter Kohl
  • 3 Zitronen, nur Saft
  • 1 grüner Apfel
  • 1,5 Tassen Wasser (oder optional Kokoswasser)

Das ist unser Favorit: ein grüner Smoothie mit Spinat, Grünkohl und Gurken. Wir lieben es Avocados in unsere grünen Smoothies hinzuzufügen, das schmeckt lecker und macht den Smoothie cremig!

Grüner Smoothie mit Kiwi und Avocado

  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Kiwis
  • 1/4 Tasse Bananen
  • 1 Mango
  • 10 Grünkohl Blätter
  • 1 Avocado

Avocado macht den Smoothie cremig und die Kiwis runden den Smoothie ab.

Grüne Göttin Smoothie

  • 2 Bananen
  • 2 Birnen
  • 6 Kohl Blätter
  • 1/2 Tasse Kokoswasser

Wir lieben Birnen! Und sie geben diesem Smoothie eine schöne Süße. Der ist auch für Anfänger geeignet. Sie können jederzeit Spinat oder Kohl hinzufügen, um den "grünen" Geschmack zu intensivieren.

Mahli’s Grüner Smoothie

  • 2 Bananen
  • 1/2 Avocado
  • 1 frische Kokosnuss (Wasser und Fleisch)
  • 1/2 Salatherz
  • 1 Mango

Mahli ist eine unserer Vitality 4 Life Autorin und sie schwört auf dieses Smoothie Rezept! Dieser Smoothie ist super erfrischend und die Kokosnuss und Avocado geben ihm einen wunderbar cremigen Geschmack.

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Super-Weizengras

  • 2 Bananen
  • 1/2 Avocado
  • 2 Tassen frischen Weizengras
  • 1/2 Salatherz
  • 1 Mango
  • 1 Tasse Wasser

Weizengras hat viele Vorteile und dieser Smoothie ist gibt Ihnen die benötigte Energie mit allen Nährstoffen um Sie unbeschwert durch den Tag zu bringen!

Colleen’s gesunder Schoko-Minz Smoothie

  • 2 Blätter vom Grünkohl
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Spirulina Pulver
  • 1 Dattel (kernlos)
  • 100 ml Mandel- oder Nussmilch
  • 1 EL Kakaospitzen
  • 1 Tropfen reines Pfefferminzöl oder frischer Minze

Colleen ist eine unserer Mitarbeiterinnen und Sie liebt ihre grüne Smoothies! Dieses Rezept ist ihr Favorit. Die Kombination von Pfefferminze und Kakao macht diesen grünen Smoothie zu einem wahren Choc-Minz Genuss! Außerdem beruhigt Minze den Magen.

Nichts für schwache Nerven

  • 4 Grünkohl Blätter
  • 4 Blattspinat
  • 3 Brokkoli Röschen
  • 1 Gurke
  • 3 Birnen
  • 1 Banane
  • 3 Tasse Wasser

Das ist unser Super grüner Smoothie und wie der Name schon sagt, ist er nichts für schwache Nerven! Das Rezept ist nicht besonders gut geeignet für Anfänger, aber er ist reich an Nährstoffen und Eisen!

Avocado-Ananas Grüner Smoothie

  • 1 Tasse frische Ananas
  • 2 Tassen Baby Spinat
  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse frischen Fruchtsaft oder Milch Ihrer Wahl
  • 1/2 Avocado
  • 1/4 Tasse von Chiasamen

Die Ananas verleiht dem grünen Smoothie eine natürliche Süße und die Zugabe von Chia-Samen gibt dem Smoothie einen Schub von Omega-3 Fettsäuren, Kohlenhydraten, Eiweiß, Ballaststoffen, Antioxidantien und Kalzium!

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Kokosnuss Smoothie Himbeer Grün

  • 2 Tassen frische oder gefrorene Himbeeren
  • 2 Tassen Baby Spinat
  • 1 Tasse Kokosnuß Wasser
  • 1/2 Gurke
  • 1/2 Avocado

Sie benötigen einen Hochleistungsmixer um die Samen der Himbeeren zerkleinern, da dies Standard-Mixer nicht schafft. Kokosnuß und Himbeeren eine fantastische Kombination – für mehr Geschmack können Sie auch alternativ Kokosraspeln hinzufügen.

An dieser Stelle möchten wir unseren Lesern die Möglichkeit eröffnen, ihre selbst entwickelten Rezepte für grüne Smoothies mit anderen Smoothie-Fans zu teilen. Es gibt so viele Möglichkeiten, werden Sie selbst aktiv und experimentieren Sie mit Ihrem Hochleistungsmixer. Sie werden überrascht sein, wie leicht es ist, eigene Smoothie-Varianten zu entwickeln. Oft genügen schon ganz wenige Zutaten um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen.

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