Wie Vibrationsplatten beim Abnehmen helfen können

Wie Vibrationsplatten beim Abnehmen helfen können

Wenn Sie auf der Suche nach einer Methode sind, um Gewicht zu verlieren oder bestimmte Teile Ihres Körpers zu festigen oder in Form zu bringen, aber dabei nicht Ihr eigenes Zuhause verlassen wollen, dann ist eine Vibrationsplatte vielleicht genau das Richtige für Sie! Vibrationsplatten können beim Abnehmen in jedem Körperbereich innerhalb kürzester Zeit helfen – noch dazu sind sie kompakt und passen damit in jede Wohnung.

Wie kann ich mit einer Vibrationsplatte Gewicht verlieren?

Auf ganz grundlegende Art und Weise bringen die schwingenden Vibrationen einer Vibrationsplatte Energie in den Körper, die dafür sorgt, dass sich die Muskeln zusammenziehen und entspannen. Genau wie bei normalen Sportübungen verbrennen die Muskeln dabei Kalorien. Eine Vibrationsplatte ruft diese Reaktion in Ihren Muskeln mehrmals pro Sekunde hervor, sodass es nicht lange dauert, bevor Ihr ganzer Körper kribbelt und warm wird, genau wie es auch bei einem intensiven Training wäre.

Bei traditionellem Krafttraining richtet sich die Belastung der Muskeln nach dem Gewicht, das gehoben wird. Bei der Benutzung einer Vibrationsplatte wird eine bestimmte Frequenz und Stärke der Schwingungen eingestellt, durch die dann die Glieder belastet werden. Die Vibrationen stimulieren das reflexartige Zusammenziehen der Muskeln, was wiederum zu einem hohen Maß an Aktivität und Anstrengung führt. Im Vergleich zu herkömmlichen Training ist die Stimulation durch eine Vibrationsplatte stärker. Deshalb müssen Sie weniger Zeit investieren, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, und die positiven Auswirkungen dieser Art des Trainings sind noch umfangreicher als die normaler Sportübungen.

Zusammen mit einer gesunden Ernährung ist diese Art von Sport eine starke Kombination! Indem Sie mehr Energie verbrennen als Sie zu sich nehmen, wird Ihr Körper allmählich das Fett verbrennen, das er gespeichert hat.

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Die optimalen Einstellungen einer Vibrationsplatte zum Abnehmen

Beim Einstellen der Vibrationsplatte für die besten Ergebnisse spielt der individuelle Puls eine große Rolle, denn er dient als Richtlinie für die Intensität der Vibrationen. Der Körper verbrennt Fett, sobald der Puls etwa 65% seiner maximalen Schlagrate erreicht hat. Beim Trainieren mit der Vibrationsplatte sollte die Herzschlagrate in den ersten paar Wochen etwa bei 60-70% liegen. Nach dieser Zeit, in der das Workout etwa dreimal pro Woche für je 30 Minuten durchgeführt werden sollte, kann die Intensität erhöht werden, um die optimale Fettverbrennungsrate von 70-85% des maximalen Pulses zu erreichen.

Als Faustregel wird oft die folgende Formel genutzt:

Maximaler Puls: 220 minus Ihr Alter in Jahren = Ihre individuelle Herzschlagrate pro Minute

Minimaler Puls: Maximaler Puls x 0,7 = Minimale Herzschlagrate pro Minute

Höchster Puls zum Trainieren: Maximaler Puls x 0,85 = Höchste Herzschlagrate pro Minute

Dank der Vibrationstechnologie verbrennen Sie nicht nur Fett, sondern profitieren auch von anderen Vorteilen wie:

  • erhöhte Flexibilität
  • Stärken und Trainieren der Muskeln
  • Verjüngung der Muskeln
  • Verbesserte Balance und Koordination
  • Verbesserte Körperhaltung

Verbrennen Vibrationsplatten Kalorien?

Das ist eine sehr gute Frage. Zu diesem und ähnlichen Themen wurde schon viel geforscht. Wenn man auf einer Vibrationsplatte steht, ziehen sich die Muskeln im Körper mehrmals pro Sekunde zusammen und entspannen sich wieder, wodurch der Körper auf eine ähnliche Art und Weise stimuliert wird wie bei traditionellem Training – nur eben in beschleunigter Form. Genau wie traditionelle Sportübungen und Krafttraining Muskelmasse aufbauen, funktioniert es auch bei der Benutzung von Vibrationsplatten. Tatsächlich beanspruchen die Platten bis zu 90% der Muskeln des Körpers gleichzeitig, was sie sehr effektiv für Ganzkörper-Training macht. Der Gewichtsverlust wird vor allem durch dieses Stärken der Muskelfasern erreicht, weil dadurch auch der Energieverbrauch dieser Muskeln steigt, sodass sie dann selbst im Ruhezustand mehr Kalorien und Fett verbrennen. Muskeln verbrennen generell mehr Energie als Fett. Je geringer also der Körperfettanteil und je höher die Muskelmasse ist, desto besser ist es für den Kalorienverbrauch.

Die Kalorien, die während eines Trainings mit der Vibrationsplatte verbraucht werden, hängen von einer großen Anzahl an Faktoren ab – bspw. Größe, Gewicht, Körperzusammensetzung oder welche Form von Übungen während des Trainings auf der Vibrationsplatte gemacht wird. Logischerweise verbrennt ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen. Mit diesen Faktoren im Hinterkopf kann man sagen, dass man pro Stunde etwa 200-500 Kalorien verbraucht. In einer 15 Minuten Session können Sie also erwarten, etwa 50-125 Kalorien zu verbrennen. Vergessen Sie aber nicht, dass das nur eine grobe Schätzung ist.

Ist eine Vibrationsplatte das Richtige für mich?

Schnell und einfach

Wenn Sie nicht so viel Zeit haben und es dementsprechend nicht schaffen, tagsüber noch ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine Vibrationsplatte eine tolle Alternative. Einer der größten Vorteile ist schließlich, dass die Workouts so schnell und leicht durchzuführen sind. Ein Training kann so kurz gehalten werden, dass es nur 15 Minuten am Tag dauert, und selbst ein paar dieser Sessions pro Woche werden Sie den Unterschied spüren lassen – und das ohne dass Sie Ihren Körper völlig überanstrengen und erschöpfen müssen.

Workout mit geringer Anstrengung

Dank der Vibrationstechnologie ist das Training einfach, leicht und belastet den Körper weder mit großer Anstrengung oder Stress! Jetzt müssen Sie sich nach Ihrem Workout nicht mehr mit Muskelkatern herumschlagen oder sich während des Trainings von einer Übung zur nächsten quälen, um ins Schwitzen zu kommen. Die Ganzkörper-Vibrationen ermöglichen ein Training mit geringer Auswirkung auf den Körper und ohne große Anstrengung. Das geht sogar so weit, dass Sie einfach auf der Vibrationsplatte stehen oder sitzen können und trotzdem trainiert werden. Arbeiten Sie sich weiter vor und probieren Sie mehr Positionen und Haltungen aus, während Sie im Umgang mit der Platte immer komfortabler und insgesamt stärker und flexibler werden.

Sehr beliebt bei Kunden, die unter schmerzenden Beinen, Knöcheln oder Füßen leiden, ist die Methode, sich einfach flach auf den Boden zu legen und die Vibrationsplatte unter dem unterem Wadenbereich und den Füßen zu platzieren. Eine bessere Möglichkeit diese Problemzone zu beruhigen und zu entlasten gibt es nicht!

Sport für jedermann

Das Tolle an einer Vibrationsplatte ist, dass sie jedem Fitness-Level gerecht wird - egal ob Sie Profisportler sind oder unter chronischen Schmerzen leiden und eigentlich gar keinen Sport machen können. Es gibt eine unbegrenzte Anzahl an Positionen und Übungen, die Sie auf der Vibrationsplatte ausprobieren können und die meistens eine Kombination aus traditionellen Übungen mit der Platte darstellen. Eine einfache Kniebeuge oder ein Ausfallschritt wird so schnell zu einer großartigen Ganzkörper-Übung. Selbst einfach auf der Vibrationsplatte zu sitzen oder zu stehen wird Ihnen spürbare Ergebnisse liefern.

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Übungen zum Abnehmen mit einer Vibrationsplatte

Übungen zum Abnehmen für Anfänger

Eine Vibrationsplatte ist perfekt für jemanden, der bisher einen sehr sesshaften Lebensstil mit wenig Sport betrieben hat. Wenn Sie gerade mit dem Training mit der Platte anfangen, können Sie einfach 15 Minuten am Tag darauf stehen oder einfache / nicht anstrengende Übungen machen wie beispielsweise die Knie zu beugen oder von der Platte auf- und abzusteigen. Das allein ist für den Anfang schon genug und eine gute Möglichkeit, um sich langsam an die Trainingsroutine zu gewöhnen. Auf dem Bild sehen Sie einige Beispiele für Übungen für Anfänger:

Vibrationsplatte Übungen Anfänger

Mittelschwere und fortgeschrittene Übungen zum Abnehmen

Während Sie sich mehr und mehr an die Vibrationsplatte gewöhnen und fitter werden, können Sie zu Übungen übergehen, die mehr mit Aerobic und Krafttraining zu tun haben, um Ihre Ergebnisse noch zu verbessern. Sie können auch damit beginnen, gezielt bestimmte Körperregionen oder Problemzonen zu trainieren, indem Sie Übungen ausführen, die genau diese Regionen beanspruchen. Damit verbrennen Sie nebenbei natürlich auch noch genauso Fett. Einige Beispiele:

Vibrationsplatten Übungen Fortgeschrittene

Vibrationsplatten sind auch gut zum Dehnen und zum Verbessern der eigenen Flexibilität geeignet, was Ihnen wiederum hilft, bestimmte Trainings durchzuführen. Einfache Yoga-Positionen sind am besten geeignet, um an der eigenen Flexibilität zu arbeiten.

Hier ein Beispiel eines Vitality 4 Life Kunden, der mit einer Vibrationsplatte abgenommen hat.

„Da ich übergewichtig war, habe ich gehofft, dass sie mir dabei helfen wird, ein paar Kilo zu verlieren. Zusammen mit einer mal mehr und mal weniger intensiven Diät (ich bin nicht wirklich gut darin...) habe ich begonnen, die Vibro Slim zu nutzen. Ich habe das Training nur zweimal 10 Minuten am Tag auf Stufe 4 gemacht. Manchmal habe ich die Vibro Slim zu meinem Sessel mitgenommen und einfach nur die Füße darauf gestellt, während ich Fernsehsendungen geguckt habe (gemütlicher oder fauler Sport, würde ich sagen). Zwei Wochen später habe ich mich auf die Waage gestellt und war begeistert, weil ich schon Gewicht verloren hatte! Alle in meiner Familie haben immer mit ihren Erfolgen angegeben und jetzt plötzlich hatte ich auch endlich 8 Kilo verloren und mein Bauchumfang war kleiner geworden. Vor ein paar Tagen habe ich meiner Frau noch gezeigt, wie leicht meine Arbeitshosen jetzt runterrutschen, selbst ohne dass ich die Knöpfe aufmache. Ich empfehle die Vibro Slim meinen Kunden und Freunden fast jeden Tag - jedenfalls kommt es mir so vor. Ich bin wirklich froh mit der Vibro Slim, danke Vitality 4 Life.“

Peter S – Cairns QLD

Vitality 4 Life und Vibrationsplatten

In Australien vertreibt Vitality 4 Life schon seit über 10 Jahren Vibrationsplatten und wir sind stolz darauf, unseren Kunden die absolut besten Vibrationsplatten bieten zu können. Unsere Platten wurden auf den führenden Shopping-Kanälen vorgeführt und tausende zufriedener Kunden nutzen ihre Vitality 4 Life Vibrationsplatten, um ihre eigene Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Welche Vibrationsplatte sollte ich kaufen?

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