Eine Vibrationsplatte kann Ihnen effektiv beim Abnehmen Zuhause helfen. Sie sind einfach zu bedienen und äußerst vielseitig in der Anwendung. Mit der richtigen Ernährung und den passenden Übungen können Sie den Abnehmprozess gezielt unterstützen.

Egal ob Sie Anfänger sind oder ob Sie schon Erfahrungen mit der Vibrationsplatte gesammelt haben, wir haben für Sie einige effektive Übungen zum Abnehmen auf ihrer Vibrationsplatte zusammengestellt.

Übungen zum Abnehmen für Anfänger & Fortgeschrittene

Eine Vibrationsplatte ist perfekt für alle, die bisher eher einen sehr sesshaften Lebensstil mit wenig bis gar kein Sport hatten. Auch für ältere Menschen oder bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, bietet sich die Vibrationsplatte optimal zum Abnehmen an.

Wenn Sie gerade erst mit dem Training auf der Platte angefangen haben, empfiehlt es sich 10-15 Minuten täglich einfache Übungen zu absolvieren. Kniebeugen beispielsweise oder von der Platte Auf- und Absteigen.

Anfänger sollten langsam an die Trainingsroutine  gewöhnen, wobei Fortgeschrittene sich bereits zu anstrengenderen Übungen übergehen können.  Das allein ist für den Anfang schon genug und eine gute Möglichkeit, um sich langsam an die Trainingsroutine zu gewöhnen.

Sie können auch damit beginnen, gezielt bestimmte Körperregionen oder Problemzonen zu trainieren, indem Sie Übungen ausführen, die genau diese Regionen beanspruchen. Damit verbrennen Sie nebenbei natürlich auch noch Fett. Mit zusätzlichem Gewicht in Form von Hanteln können Sie Ihre Arme beispielsweise noch effektiver trainieren.

Vibrationsplatten sind auch gut zum Dehnen und zum Verbessern der eigenen Flexibilität geeignet, was Ihnen wiederum hilft, bestimmte Übungen besser durchzuführen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Hier finden Sie einige Übungsbeispiele zum Ausdrucken: 

Sie sind auf der Suche nach einer Methode, um Gewicht zu verlieren? Sie möchten bestimmte Körperteile festigen oder in Form bringen, doch dabei nicht Ihr eigenes Zuhause verlassen? Dann ist eine 3D Vibrationsplatte genau das Richtige für Sie! 3D Vibrationsplatten können Sie gezielt beim Abnehmen innerhalb kürzester Zeit unterstützen – noch dazu sind sie kompakt und passen damit in jede Wohnung.

Wie kann ich mit einer 3D Vibrationsplatte Gewicht verlieren?

Auf ganz grundlegende Art und Weise bringen die schwingenden Vibrationen einer  3D Vibrationsplatte Energie in den Körper, die dafür sorgt, dass sich die Muskeln zusammenziehen und entspannen. Genau wie bei normalen Sportübungen verbrennen die Muskeln dabei Kalorien.

Eine 3D Vibrationsplatte ruft diese Reaktion in Ihren Muskeln mehrmals pro Sekunde hervor, sodass es nicht lange dauert, bevor Ihr ganzer Körper kribbelt und warm wird, genau wie es auch bei einem intensiven Training wäre.

Funktionsweise
Bei traditionellem Krafttraining richtet sich die Belastung der Muskeln nach dem Gewicht, das gehoben wird. Bei der Benutzung einer Vibrationsplatte wird eine bestimmte Frequenz (zwischen 5 bis 60 Hz) und Stärke

Möchten Sie abnehmen und bestimmte Körperteile straffen und definieren, ohne dafür Ihr Zuhause verlassen zu müssen? Dann ist eine Vibrationsplatte genau die richtige Wahl für Sie! Vibrationsplatten unterstützen den Gewichtsverlust am gesamten Körper und ermöglichen gute Resultate innerhalb von sehr kurzer Zeit.

Wie funktioniert es?

In ihrer einfachsten Form geben die schwingenden Vibrationen der Vibrationsplatte Energie an den Körper ab, wodurch sich die Muskeln an- und entspannen. Genau wie beim normalen Training wird durch die Kontraktion und Entspannung der Muskeln Energie verbrannt. Eine Vibrationsplatte ruft diese Muskelreaktion mehrmals pro Sekunde hervor, weshalb es nicht lange dauert, bis Ihr ganzer Körper kribbelt und warm wird – genau wie es bei einem intensiven Workout der Fall wäre.

Beim traditionellen Krafttraining hängt die Belastung der Muskeln von den verwendeten Gewichten ab. Auf einer Vibrationsplatte wählen Sie eine bestimmte Frequenz und Amplitude der Vibrationen aus, wonach die Bewegung der Platte die Muskeln trainiert. Diese werden als Reaktion auf die Vibrationen angespannt, was eine starke Muskelaktivierung und -betätigung zur Folge hat. Die im Vergleich zum traditionellen Training stärkere Muskelaktivierung bedeutet, dass weniger Zeit notwendig ist, um Muskelgruppen zu trainieren. Außerdem werden vielfältigere Resultate erzielt, als bei normalen Trainingseinheiten.

Wenn Sie diese kalorienverbrennenden Übungen mit gesunder Ernährung kombinieren, werden sichtbare Resultate nicht lange auf sich warten lassen! Indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie konsumieren, wird Fett aus den Fettreserven