TOP 10 Smoothie Rezepte

TOP 10 Smoothie Rezepte

Smoothies gewinnen mehr und mehr an Beliebtheit, Ruhm und vor allem Geschmack! Voll gepackt mit Nährstoffen, Vitaminen und Enzymen sind die leckeren Getränke nicht nur gut für uns sondern Sie machen auch noch satt! Zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.

 

Beeren Smoothie

Smoothie-Grundrezept:

Ein Smoothie besteht immer aus Flüßigkeit (Wasser, Milch, Kokosnusswasser, etc.) Obst und/oder (Blatt)Gemüse und wird so lange gemischt, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Achtung: Stärkehaltiges Gemüse (wie Kohlrabi, Möhren oder Kürbis) gehört nicht hinein, das Grünzeugs kann aber gerne mitgemixt werden.

TOP Zutaten für leckere und gesunde Smoothies:

Spinat - Spinat wird im Grunde in jedem grünen Smoothie Rezept angezeigt- und das aus gutem Grund. Es ist reich an Kalium, Eisen und hat einen großen Proteinanteil.

Kohlblätter – auch bekannt unter „Superfood“"ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Folsäure und den Vitaminen A, C und K!

Avocado - gibt Ihrem Smoothie eine wunderbar cremige Textur und ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und "gutem Fett" (ungesättigte Fette).

Mango - gibt Ihrem Smoothie eine erfrischenden Süße und ist reich an Antioxidantien.

Bananen - ein optimaler Ausgangspunkt für jeden Smoothie - hilft auch der Verdauung.

Kokoswasser - natürlich und isotonisch, voll mit Elektrolyten und schmeckt herrlich erfrischend.

Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren - weil Beeren einfach super lecker sind

Superfoods - Chia-Samen, Leinsamen, Chlorophyll, Spirulina, Blütenpollen ... Die Liste ist sehr lang- alle superfoods sind gesund im Smoothie!

Top-Tips für die Zubereitung ihrer Smoothies:

1. Mischen Sie Ihr Blattgrün mit Flüssigkeit (Wasser, Kokoswasser, Milch) und fügen dann das Obst, Superfoods etc. hinzu. So vermeiden Sie Verklumpung und es gibt eine cremige Konsistenz.

2. Wenn Ihr Smoothie dickflüssiger sein soll, so nehmen Sie gefrorene Früchte. Das schmeckt köstlich und ist kalt und erfrischend. Außerdem minimieren gefrorenen Früchte den Schaum im Hochleistungsmixer. Die besten gefrorenen Früchte sind Beeren, Mangos und Bananen.

3. Versüßen Sie Ihren Smoothie mit Früchten, Honig und getrockneten Früchte. Das ist natürlich und frei von Zuckerzusätzen. Getrocknete Feigen und Datteln sind am besten geeignet.

Top 10 Smoothie Rezepte:

 

1. Mango Minz Smoothie

  • 1 Mango
  • handvoll Babyspinatblätter
  • Eiswürfel
  • Frische Minze nach Wunsch

So frisch und so lecker

Mango Minz Smoothie

2. Kokosnuss-Himbeer Smoothie

  • 2 Tassen frische oder gefrorene Himbeeren
  • 2 Tassen Baby Spinat
  • 1 Tasse Kokosnuß Wasser
  • 1/2 Gurke
  • 1/2 Avocado

Kokosnuß und Himbeeren sind eine fantastische Kombination – für mehr Geschmack können Sie auch alternativ Kokosraspeln hinzufügen.

Kokos Himbeer Smoothie

3. Tropischer Grüner Smoothie

  • ½ Kopf Römersalat
  • 1 Tasse Ananas
  • 1 große Mango
  • 1 Stück frischen Ingwer

Die Kombination aus Ananas, Mango und Ingwer gibt dem Smoothie einen tropischen Geschmack.

4. Vitality 4 Life´s Grüner Basic Smoothie

  • 1 Avocado
  • 1 große Gurke
  • 2 Tassen Spinat
  • 2 große Blätter Grünkohl
  • 2 Blätter Kohl
  • 3 Zitronen, nur Saft
  • 1 grüner Apfel
  • 1,5 Tassen Wasser (oder optional Kokoswasser)

Gut für Körper und Geist!

Grüner Basic Smoothie

5. Grüner Smoothie mit Kiwi und Avocado

  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Kiwis
  • 1/4 Tasse Bananen
  • 1 Mango
  • 10 Grünkohl Blätter
  • 1 Avocado

Avocado macht den Smoothie cremig und die Kiwis runden den Smoothie ab.

6. Grüne Göttin Smoothie

  • 2 Bananen
  • 2 Birnen
  • 6 Kohl Blätter
  • 1/2 Tasse Kokoswasser

Wir lieben Birnen! Und sie geben diesem Smoothie eine schöne Süße. Der ist auch für Anfänger geeignet. Sie können jederzeit Spinat oder Kohl hinzufügen, um den "grünen" Geschmack zu intensivieren.

Grüne Göttin Smoothie

7. Super-Weizengras Smoothie

  • 2 Bananen
  • 1/2 Avocado
  • 2 Tassen frischen Weizengras
  • 1/2 Salatherz
  • 1 Mango
  • 1 Tasse Wasser

Weizengras hat viele Vorteile und dieser Smoothie ist gibt Ihnen die benötigte Energie mit allen Nährstoffen um Sie unbeschwert durch den Tag zu bringen!

8. Sarah´s Super Schoko Smoothie

  • 1 Tasse gefrorene Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren etc.)
  • 1-2 getrocknete und entkernte Datteln
  • etwas frische Minze
  • 1 Tasse Kokos oder Mandelmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • ein paar Schokochips nach belieben

Ein Nachtisch zum Trinken!

9. Bananen Smoothie

  • 1 Banane
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen
  • 1 Orange
  • Eiswürfel
  • Etwas Joghurt
  • 1 TL Honig

Am Besten mal in unser BioChef Atlas Power Blender Video schauen, da gibts ein Video dazu. Wir haben den BioChef Atlas Power Blender genutzt.

Bananen Smoothie

10. Bananen Boost Smoothie

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 EL Leinsamen Mehl
  • 2 EL Proteinpulver
  • 1 EL Maca Pulver
  • Kokosnusswasser

Der perfekte Work-out Smoothie für vor oder nach dem Schitzen.

 

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Sarah Wagner