Die besten hausgemachten Shakes aus natürlichen Proteinen

Die besten hausgemachten Shakes aus natürlichen Proteinen

Shakes aus naturlichen Proteinen sind die preiswerteste und gesündeste Lösung, um sein Training zu ergänzen und den Hunger zu stillen

Um fit zu bleiben und seinen Trainingsplan durchführen zu können, sollten Sie bedenken, dass sowohl eine kontrollierte Ernährung, als auch eine Trainingsroutine gleichermaßen wichtig sind. Die Einnahme von natürlichen Protein-Shakes vor oder nach den Trainingseinheiten ist ohne Zweifel eine vieler Methoden, die Ihnen helfen kann, Ihr Ziel zu erreichen. Sei es die Gewinnung von Muskelmasse, die Definierung der Muskel oder Gewichtsverlust, wir benötigen Proteine für die Muskelfunktion und um Muskelverletzungen zu verhindern und die unsere Ausdauer zu erhöhen. Ein Protein-Shake kann der perfekte Snack nach dem Training sein, um den Hunger zu stillen, Ihren Energiespeicher aufzufüllen und Ihren Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Der BioChef Galaxy Mixer macht es Ihnen einfach und bequem, denn Sie können Ihre Shakes im Handumdrehen vorbereiten und sofort mitnehmen, ohne danach groß reinigen zu müssen.

Warum also Shakes mit künstlichen Inhaltsstoffen kaufen, wenn die Natur uns alles geben kann, was unser Körper braucht, um fit zu sein? Hier sind 6 Rezepte für selbst gemachte Protein-Shakes, um Ihren Mixer mit realen Nährstoffen zu füllen und Sie vergessen die fertig gemischten Energiedrinks aus dem Supermarkt. Das Herstellen Ihrer eigenen, hausgemachten Shakes mit natürlichen Zutaten, ist um vieles preiswerter und gesünder.

Die Lebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt sind hauptsächlich Samen und Nüsse, bei denen die Zerkleinerung recht aufwändig und teuer sein kann. Aus diesem Grund sind alle BioChef-Mixer leistungsstark und mahlen diese Lebensmittel problemlos. Ein paar Esslöffel der folgenden Zutaten hinzugefügt und Sie erhalten einen proteinreichen Shake:

  • Hanfsamen
  • Hanfsamen
  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Mohnsamen
  • Sesamsamen
  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Kakaopulver
  • Sojapulver
  • Spirulinaalge
  • Amaranth

Veganer Protein-Shake aus Himbeere, Banane und Mandel

  • ½ Tasse Himbeeren
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • ¼ Tasse Wasser

Protein-Shake auf Mandel- und Kokos-Basis

  • 1 Handvoll Mandeln (ca. 20 Stück)
  • ½ Tasse Kokosraspel ungesüßt
  • 2 ½ Tassen Wasser
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
  • 2 EL gemahlene Leinsamen
  • 2 Tassen Milch (die Sie bevorzugen)

Super-Protein-Smoothie aus Haferflocken und Apfel

  • 3 EL Haferflocken
  • 2 Tassen Milch nach Wahl
  • 1 Apfel
  • 1 Handvoll Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • Kakaopulver nach Geschmack

Schoko-Pistazien-Protein-Shake

  • 1 Banae
  • 1 Tasse Milch nach Wahl
  • 2-3 EL Pistazien, Mandeln oder Cashewkerne
  • 2 EL Kakaopulver
  • 2 EL geriebene, dunkle Schokolade

Protein-Shake mit Cranberry, Mandel und Banane

  • 1 Tasse Cranberries
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Mandeln oder 2 EL Mandelbutter
  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1 Tasse griechischer Joghurt

Hausgemachter Protein-Shake mit Hafer, Cranberry und Chia

  • ½ Tasse Cranberries
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 Tasse Milch nach Wahl
  • 1 EL Honig
  • 1-2 Eiswürfel (optional)

Protein-Shake “BioChef” mit Banane

  • 4 Bananen (gefroren wenn Sie eine cremige, kalte Textur wünschen)
  • 1 EL natürliches Proteinpulver nach Wahl (Hanf, Reis, Erbse, ...)
  • 2 entsteinte Datteln
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Hanfsamen
  • 2 Tassen Mandelmilch

Shakes mit natürlichen Proteinen dienen nicht nur zur Definierung und Steigerung der Muskelmasse oder zum Abnehmen, sondern sie helfen Ihnen Ihre Haut jung und hydriert zu halten, sowie die Energielevel zu verbessern. Protein-Shakes bieten Ihnen viele Vorteile, abhänging von den Inhaltsstoffen, die Sie enthalten.

In Bezug darauf, wann man einen solchen Shake trinken sollte, gibt es viele Theorien, allerdings wird allgemein empfohlen, die Proteine ca. 30 Minuten nach dem Training zu sich zu nehmen.

 

BioChef Galaxy Mixer

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BioChef Nova Mixer

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